マインドフルネスであなたらしく -「マインドフルネスで不安と向き合う」ワークブック-

著者：スーザン・M・オルシロ, Ph.D.

　　　：リザベス・ローマー,Ph.D.

訳：仲田 昭弘

不安や恐怖との悪戦苦闘が,いかに自分らしい生き方を妨害しているか。本書では,不安と恐怖の性質および不安の悪循環に引き込まれて困難に陥る仕組みを明らかにする。本書で紹介する気づきとマインドフルネスのスキルを習得することで,習慣的なパターンを変えて新しい情報を取り入れ,今までと違う方法で不安に対応できるようになる。不安や恐怖に支配されないより自分らしい充実した人生を歩むためのマインドフルネス実践ワークブック。

第1部 感情反応の連鎖を理解する―自分らしく生き始めるための第一歩(恐怖と不安を理解する
なぜ心配の悪循環に引き込まれるのか ほか)
第2部 悪循環を断ち切る―気づき、アクセプタンス、マインドフルネスを身につけよう(気づいて好奇心を向けられるようになろう
来るものをアクセプトする ほか)
第3部 あなたらしい人生を見つけよう(ゴールと人生の方向を変える
抜け出せなくなりがちな罠 ほか)
第4部 勇気を出して、あなたらしい人生を生き始める(スキルを使って大胆に踏み出そう
価値に沿って生きようとするときにありがちな困難 ほか)